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同志健身

这些健身习惯可能会加速你的身体衰老，甚至损害你的身体: 许多的健身爱好者，热爱健身的初衷，就是想让自己的身体更有活力，衰老的速度更慢一点。但是有一些错误的健身习惯可能会和你的初衷背道而驰，那么你的努力就有一些得不偿失了！一.饭后大强度运动我们都知道运动需要 ...; 2023-12-26 04:29

最适合放在一起的超级组，练遍全身效果翻倍: NO.1胸背超级组哑铃卧推如果你的健身房哑铃配重是足够的（一对哑铃配重至少达到体重）那么哑铃卧推的运动轨迹其实更加适合你的胸肌增长一组10次练完不休息引体向上采用正手宽握，做足全程下巴过杠一定不要在顶端做“ ...; 2023-12-26 04:24

男人，健身前 VS 健身后，被帅到了！: 凡事都要坚持，包括护肤、捯饬自己。以及，一个有品味的女朋友是压倒性的。运动减肥才是最重要，瘦才是王道；保持头发的整洁很重要；必要的才识修养；找一个靠谱的摄影师。只要找到一个品味好的女盆友就好了啊保持身 ...; 2023-12-26 04:22

80%的人练背都有这4种错，看看有你没: 01背部下拉时过分后仰当你进行背部下拉时，一定有试过整个人向后躺，因为这动作可以让你拉下更重的重量。但是，请紧记背部下拉是主要训练背阔肌，当你过分向后躺时，这会将压力分到腰部，因此背阔肌的参与便减少，成 ...; 2023-12-26 04:20

什么时间段练腹肌，效果最好？！: 01在力量训练或有氧训练结束后▼采取这种安排的好处是，完成主要训练后，能量几乎消耗殆尽。而腹肌训练可帮助你达到力竭的程度。也很容易提高腹肌训练的强度。整体训练量达到最高、腹肌训练强度也达最佳。可以说是一 ...; 2023-12-26 04:13

150%高效增肌的重点都在这里了，看看你做到没: 01吃的足够吗？肌肉不会凭空出现，要想长肌肉，就必须摄入超过身体需求的热量。听说主食会长脂肪，就不吃主食，认为只需要蛋白质就足够？连最起码的营养都不懂，还增什么肌肉？确保每天每斤体重得到1到1.5克蛋白质和 ...; 2023-12-26 04:11

小伙健身一年，秀漂亮的8块腹肌，分享在家里练习腹肌方法！ ...: 很多年轻小伙子喜欢健身，不是为了别的就是想练出漂亮的8块腹肌，下面这位小伙健身一年多的时间，练出超级棒的身材，什么也不用多说了，下面让我们一起来看看他的身材吧。看看上图，小伙子拥有漂亮的8块腹肌，超低的 ...; 2023-12-26 04:07

减少热量的5种简单易学的小妙招: 想要减少热量的摄取，除了份量的控制、卡路里计算以外，大家可以好好利用这些小诀窍，更轻松的减脂。1·在家自己煮在家煮对于减肥是最棒的方法，你可以全权控制你的餐点份量和食材选择。虽然偶尔外食，是不可避免的 ...; 2023-12-23 09:20

50cm上臂围度，用环绕式撕裂训练法可以实现！: 怎么做才能让手臂围度得到有效突破？除了练和吃，还是练和吃，这是最简单粗暴的方式。可是很多人都做到了这两点，发现自己的手臂还是没什么动静，那这又是怎么回事呢？这就要问你在锻炼中有没有掌握到锻炼技巧了。下 ...; 2023-12-23 09:18

一对哑铃，20个动作，虐遍全身，让你不去健身房练出魔鬼好身材 ...: 无论工作是否繁忙，都应该适当地运动健身，这不仅仅是为了保持好的身材，更是为了保持健康。而运动，不管是哪一种运动形式，或者是有氧运动或者是无氧运动，只要是适合自己的并有规律地坚持都会对身体带来好处，不管 ...; 2023-12-23 09:08

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